运功标准：★★☆☆☆ 　　消耗掉时长：★★★★☆ 　　热爱数据：★★☆☆☆ 　　佳时分：吃晚饭后30多分钟

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗🧸犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗𝓰犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　全面实施要领：散步时尽可能实现天地逍遥那大自然，一身放宽。膝环节左左曲折，始终维持松膝、松腰、松髋。脚步要轻巧，心脏跳动要那大自然，车速以你感受到轻快之感愉快为宜，不需要太急只要需要速度慢。 　　大家：跑步的速率慢以两分鐘走60-70步为宜，可按照自身业务的事情进行增减。吃完饭30分鐘，以每小5公里数的速率慢跑步20分鐘，有要不但于瘦下来，要再加上20分鐘，瘦下来身体健康效果好真不错。跑步时要让牛头梗犬在主子余光条件内活动内容，要只想着个人下楼梯。

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