近，岛国日也有了和宠物鼠猫狗在分着练瑜伽健身课的培训。即使这样的运动健身在境内比较少的见，但实际上 并很容易。这推介二个有助瘦腿和瘦腰的瑜伽健身课瑜伽动作，能能和家里的宠物鼠猫狗在分着试穿。 　　一、瘦腿 健身双腿特别是是腿部脂肪。 　　1、直立，两脚分着1步半。吸气，两臂侧平举与路面瓷砖瓷砖水平线。右脚向右向右转直角，右脚向右向右转30度。呼气，一起屈左膝，尽可能让左腿与路面瓷砖瓷砖水平线，左小腿维持与路面瓷砖瓷砖，右脚绷直，双腿向两旁伸展，然而吸气回到。再换另外一只侧。 　　2、同上。有差异 的是，只伸展手部，而左手指盘绕战宠狗，要注意让它的站着在自家左腿上，而都是压在左腿上，其次吸气恢复，再次同两侧。 　　3、坐势，美腿伸开，接下来屈左侧膝，将脚背都放在对侧腿上，小指指抱着宝宝狗。好让它凭两后脚站起来在你腿上，你若的小指往上面伸展，眼球朝小指伸展放向看。再换另左侧。 　　二、瘦腰 帮助到宽松脊椎，彻底消除腰腹蛋白质。 　　1、仰卧，用美腿将小宠狗举最小离地间隙面，两手吸引它的两种前腿，不光滑心脏跳动，堅持。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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